serek wiejski

[...] musi być. Później najwyżej zamienię go na normalny posiłek. Ostateczna wersja: Posiłek 1 omlet: - 3 jaja - mąka razowa 70g - oliwa z oliwek - trochę mleka + dżem Posiłek 2 - serek wiejski 200g - chleb żytni 100g - orzechy Posiłek 3 Mass XXL 100g + mleko Posiłek 4 - pierś z kurczaka 100g - makaron razowy 100g - oliwa z oliwek + warzywa TRENING po [...]

Posiłek 1 omlet: - 3 jaja - mąka razowa 70g - oliwa z oliwek - trochę mleka + dżem Lepsza owsianka od tej mąki. Dodaj owoc zamiast dzemu. Posiłek 2 - serek wiejski 200g - chleb żytni 100g - orzechy Daj dobry twaróg. Dodaj warzyw. Posiłek 3 Mass XXL 100g + mleko To nigdy nie zastąpi pełnowartościowego posiłku. Posiłek 4 - pierś z [...]

Hm... ja wciągam od 3 tyg. TT z Aminostaru. 2 kapsy przed snem to 1000mg. Libido ok, samopoczucie ok. Czy działa ? I don't know. Mam nadzieje, że tam nie ma jakiegoś stuuuuuffuuuu Ale jaja. Będę się bał serek wiejski zjeść, żeby potem nie musieć się odblokowywać

Trening: 1.Poniedziałek: Klatka -Płaska wyciskanie sztangą 4 (po 4-5 powtórzen) -Płaska wycisakanie hantlami 4(10-8-6-8) -Skos wyciskanie sztangą 4(10-8-6-8) -rozpiętki 4 (12-10-8-10) 2.Wtorek: Biceps -uginanie sztangą stojać podchwytem 4 (10-8-6-8) -modlitewnik sztangą 4 (10-8-6-8) -hanlą o kolano 4 (10-8-6-8) 3.śRODA WOLNY DZIEN 4.Czwartek: [...]

[...] wiem ile w tym prawdy,tak jak z tą kofą.kawe pije,łącze z jabłczanem,ale jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy treningiem kuraka.pozatym druga sprawa tłuszcz.oliwa,no i serek wiejski tez tłusty,ok 5-6g zależy jakiej firmy,moze to przyczyna,ze stack sie nie wchłania.takie moje sugestie i sam jestem ciekaw co sądzą na ten temat starzy wyjadacze

[...] -tran lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt naturalny -musli Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce -twarog Obiad: -makrela / kurczak -warzywa -oliwa z oliwek -ziemniaki, kasza Po treningu: -glukoza (3 duze plaskie lyzki) Kolacja: -ryz -serek wiejski -banan, truskawki -twarog Na noc: -tuczyk -tran, mg+b6, zn

[...] 2 Sniadanie -jajecznica z 3 jaj z pomidorami cebulka i szczypiorkiem smażona na odrobinie liwy z oliwek więcej warzyw dodaj 3posiłek (nie zawsze go stosuje) razowiec serek wiejski warzywa 4posiłek przed treningowy -ryz brazowy/kasza gryczna -piers z kurczaka TRENING + AERO 5 posilek potreningowy -kasza lub ryz -piers z kuraka 6pos [...]

za dużo białka, zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała serek wiejski to przetworzony produkt jedzenie go 2 razy dziennie to nie najlepszy pomysł, zmniejsz o 1 mało kcal jak na 94 kg, jakie zapotrzebowanie ? za mało węglowodanów złożonych wg mnie

Moja dieta wygląda mniej więcej tak : 1. Owsianka 60g,300ml mleka,10g tranu,2 jajka 2. Pierś 100g,ryż 100g,jakieś warzywa 3. Twaróg 150g,300ml mleka,2 banany 4. Obiad - różnie. TRENING 5. Banan ( od razu po ) 6. Pierś 100g,ryż 100g,warzywa 7. Serek wiejski 200g, 2 jabłka,10g oliwy z oliwek. Ciężko policzyć ile dokładnie kcal,ze względu na [...]

niee.. ocen ja po prostu Posiłek 1. 6:30-7.00 Mleko Płatki owsiane gainer Posiłek 2 10:00-11:00 Twaróg Szynka indycza / albo piers kurczaka albo schabowy Pieczywo razowe Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 15:00 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 16.30:00 - trening 18:15- gainer 19:20 Makaron razowy / albo ryz Jogurt Serek wiejski [...]

proponuje owsiane z mlekiem bakaliami do tego serek wiejski czy jajko lub makaron ryba /mieso

Diety jako takiej nie wprowadziłem jeszcze, dorzuciłem dużo bananów, jogurtów, jem serek wiejski. Staram sie pić dużo wody. Na śniadanie jem bułke z serem lub jakimś mięskiem, później w pracy jeszcze bułke, około 15:30 obiad i o 19-20 kolacja. Jeśli to jest Ci pomocne to będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Dodam że na siłwonie chodze od 3 tygodni [...]

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

jeśli naturalny ok ale zawsze możesz dać serek wiejski i razowca jogurt jako przekąska

Spokojnie obniż białko , potreningu serek wiejski nie potrzebny Ci a z kolei tuńczyk zamieniłbym na normalną rybę. Reszta ok chodź spokojnie obniżyłbym kaloryczność w dzień nie treningowy . Pozdrawiam

[...] mozna zakamuflowac albo po prostu zrob kanapki(tylko staraj sie zrobic je jak najbardziej wartosciowe-duzo warzyw,mozesz wcisnac mieso z piersi kurczaka, albo zabierz jakis serek wiejski itp),ale zarelka w pojemnikach nie ma co sie wstydzic. Ludzie przywykna i nie bedzie zdziwionych spojrzen a potem beda sie nawet bali dziwnie patrzec

na snaidanie serek wiejski czy mozarella zamaist piersi każde iine mięso ryba, wołowina, wieprzowina, jakies podroby

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 564 27 19 67 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jogurt Bio naturalny - Olma g 77 5 4 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 424 19 17 61 usuń Chleb żytni [...]

1. W śnaidaniu brakuje białka, dołożyłbym tu jakieś WPC, jajka np. 2. Po treningu serek wiejski to nie jest najlepsze rozwiązaanie: raczej jakieś mięso, ryba, WPC 3. Ryby puszkowane tylko od czasu do czasu 4. Urozmaicaj, wrzucaj od czasu do czasu tłuste ryby morskie, orzechy włosie czy olej lniany

Ale co wyjaśnić? Lepiej jeść jedzenie robione przez siebie z półproduktów niż serek wiejski już pomieszany i gotowy.Takie jest moje zdanie.